NYAS 涅槃瑜伽學苑
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圖片
YOGA SADHANA
瑜伽練習

在瑜伽體位法的練習主要有三個行動:
1. Gati 移動:有節奏的移動身體產生能量。
2. Engage 收縮:為身體帶來火能。
3. Expand 擴展:為身體帶入空間。

涅槃瑜伽建議學員每天應該要將三個行動帶入。而悉達的練習中,著重三個器官,一個瑜伽士如果可以照顧好這三個器官-肺、心、腎,另兩個器官-肝與脾就能健康運作,肝臟會使身體在該睡時進入睡眠,脾臟也會正常運作飢餓的時間。所以在三個行動中加入三個器官的練習更是練習不可缺少的。

AIR

風能

風能的位置位於肺臟,肺臟掌管身體輸入的功能。悉達五元素智慧中提到肺臟向外延伸是雙手,所以在瑜伽中會強調雙手的動作,藉由雙手移動、支撐與伸展,來強化肺臟。
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AIR PRIACTIC

FIRE

火能

火能的位置位於胸到骨盆上方,掌管身體傳輸的功能。悉達五元素智慧中提到,當身體有規律移動時,小腸與心臟會為身體產生能量,讓身體為其他練習做好準備。
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FIRE PRACTICE

WATER

水能

水能的位置位於骨盆下方,包含腎臟,其掌管身體輸出的功能。悉達五元素智慧中提到腎臟向外延伸是腎臟,瑜伽中有許多強調雙腿力量與伸展的動作,來強化腎臟。
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WATER PRACTICE

KRIYA
潔淨

圖片
哈達瑜伽中有六種潔淨法練習
關於潔淨法

RIGHT FOOD
正確飲食

圖片
鬚根 / 軸根兩大食物類別
關於飲食原則
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