YOGA SADHANA
瑜伽練習

在瑜伽體位法的練習主要有三個行動：
1. Gati 移動：有節奏的移動身體產生能量。
2. Engage 收縮：為身體帶來火能。
3. Expand 擴展：為身體帶入空間。

涅槃瑜伽建議學員每天應該要將三個行動帶入。而悉達的練習中，著重三個器官，一個瑜伽士如果可以照顧好這三個器官-肺、心、腎，另兩個器官-肝與脾就能健康運作，肝臟會使身體在該睡時進入睡眠，脾臟也會正常運作飢餓的時間。所以在三個行動中加入三個器官的練習更是練習不可缺少的。

AIR

風能

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風能的位置位於肺臟，肺臟掌管身體輸入的功能。悉達五元素智慧中提到肺臟向外延伸是雙手，所以在瑜伽中會強調雙手的動作，藉由雙手移動、支撐與伸展，來強化肺臟。

AIR PRIACTIC

FIRE

火能

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火能的位置位於胸到骨盆上方，掌管身體傳輸的功能。悉達五元素智慧中提到，當身體有規律移動時，小腸與心臟會為身體產生能量，讓身體為其他練習做好準備。

FIRE PRACTICE

WATER

水能

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水能的位置位於骨盆下方，包含腎臟，其掌管身體輸出的功能。悉達五元素智慧中提到腎臟向外延伸是腎臟，瑜伽中有許多強調雙腿力量與伸展的動作，來強化腎臟。

WATER PRACTICE

KRIYA
潔淨

哈達瑜伽中有六種潔淨法練習

關於潔淨法

RIGHT FOOD
正確飲食

鬚根 / 軸根兩大食物類別

關於飲食原則