Vaman Dhauti
用水清胃
主要功能在於清潔整個消化道,但它同時也會對呼吸道、耳朵外部和眼睛產生作用。
Method / 方法:
Benefits / 好處:
Note / 注意:
Method / 方法:
- 施行潔淨法之前,不要練習體位法或是做運動。
- 一定要在空腹的時候進行。
- 潔淨法只能在清晨(四點到八點間)實施。
- 準備約 700到1000cc 接近體溫的開水,根據自己皮膚鹹度,調整鹽的量。(剛開始練習時可不加鹽)
- 準備一個白色水盆,催吐時使用。
- 用一個寬口的碗裝水。一杯接著一杯,越快越好,直到胃都快撐不住了。(重點在於牛飲而非小酌)
- 當胃滿了,自然就會想吐。站起來,身體前傾,頭低於骨盆,可以為屈膝支撐。
- 確實做好手部清潔。(注意指甲要修剪過)
- 打開嘴巴,右手的中指和食指盡量靠近舌根,輕輕地摩擦、按壓進行催吐。這應該會讓水從胃裡噴湧而出。
- 當水吐完,再次將手指放入口中,並重複該過程。
- 繼續進行,直到胃部清空為止。
Benefits / 好處:
- 藉著引發強力的胃部肌肉收縮,這些技巧可以調節、刺激所有腹部的器官,藉此移除過量的黏液,並且促進呼吸功能。
- 幫助釋放壓抑的情緒、阻塞的情感,或者是由內部和外部的矛盾和壓力所造成的胸悶。
- 排出的水可能會變色,特別是在最初幾回合的嘗試,這可能是由於發酵的食物顆粒,膽汁或胃部黏液所導致。
- 當胃部完全潔淨,水會變得透明。
Note / 注意:
- 鹽對於溶解黏液和清潔腸壁非常有效。
個人智慧財產,分享請標明出處
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。