TEACHER JESS
中文授課
中文授課
“身體的感受是真實體現心靈的所在。” 因為工作的緊張壓力導致身體出了許多狀況,明明健康檢查都沒問題,實際上卻是因長期壓力疲勞而全身酸痛,新陳代謝也出狀況,也因此偶然地開始拾起多年沒接觸的瑜伽。
當時只想找到一個放鬆的方法,在墊上的專注讓我能夠將注意力放回自己身上,一點一點找回生活的節奏。幾年的練習讓我找到與身體的連結和力量,接觸阿育吠陀的師資課程後,更課堂中的體位法練習延伸到呼吸,飲食作息以及潔淨法,真正地將瑜伽帶入日常生活。
瑜伽就像是一塊認識自己的敲門磚,只要站在墊上開始練習,就開啟了對自己另一層的認知。身體的感受是最誠實的,當心裡感覺到壓力、焦慮,身體也會緊繃,開始發出各種警訊,但當身體能夠得到足夠的伸展,為身心創造更大的空間,覺知也由此展開,使我們更能察覺自己當下的身體或情緒狀況,學會好好照顧自己。也因此開始喜歡上分享自己練習的過程,和大家一起感受瑜伽帶來的改變。
當時只想找到一個放鬆的方法,在墊上的專注讓我能夠將注意力放回自己身上,一點一點找回生活的節奏。幾年的練習讓我找到與身體的連結和力量,接觸阿育吠陀的師資課程後,更課堂中的體位法練習延伸到呼吸,飲食作息以及潔淨法,真正地將瑜伽帶入日常生活。
瑜伽就像是一塊認識自己的敲門磚,只要站在墊上開始練習,就開啟了對自己另一層的認知。身體的感受是最誠實的,當心裡感覺到壓力、焦慮,身體也會緊繃,開始發出各種警訊,但當身體能夠得到足夠的伸展,為身心創造更大的空間,覺知也由此展開,使我們更能察覺自己當下的身體或情緒狀況,學會好好照顧自己。也因此開始喜歡上分享自己練習的過程,和大家一起感受瑜伽帶來的改變。
JESS老師教學認證
- YAI200 印度瑜珈聯盟師資認證
- YAI100 印度瑜珈聯盟師資認證
- Harmony Yoga 公益瑜伽課
- 涅槃初學者瑜伽公益課程
週二 早上 9:30-10:45 哈達基礎 (初級)
練習與自己的身體穩定而舒適地在一起。
哈達基礎不只在身體姿勢的練習,更是在這當中找到身心的協調,在這75分鐘練習中傾聽自己身體的聲音,發覺原來日常生活中無意間的錯誤姿勢歪斜不平衡而導致緊繃痠痛,藉由在課堂上的練習找回屬於與身體的連結。
每次課程會有一個小主題,例如核心練習、站姿平衡或手部練習,喚醒身體的風能、火能及水能區域疏通淤積等。主題練習讓大家更能掌握自己身體的使用方式,喚醒不同部位的覺知,做好進入特定體式的準備動作。
課程編排方式如同小嬰兒出生的過程,從躺姿進入趴姿、跪姿、坐姿到站姿的練習,讓身體自然進入姿勢,感受不同面向的收縮及伸展,最後進入反向的舒緩放鬆。