NISEEMA |
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Chinese Health Preserving Yoga 古典養生瑜伽 週一 19:00(120) 中級/實體+線上同步 瑜伽練習是為了讓我們拓展生命的深度與寬度,從「身、心、靈」的生命完整架構切入,找到完整的黃金比例的修煉。瑜伽八部功法中的體位法調身是大家比較熟悉的,調息及靜心禪坐卻往往在ㄧ般課堂中被忽略, 長期偏食的修煉也會讓我們對於瑜伽的了解只停留在肉身層,情緒意識的失序卻找不到出口,修復能量必須也在氣身層及心智體下功夫。
生活中最重要的節律莫過於呼吸的深淺,很少有人會注意到呼吸這回事,即使呼吸模式發生重大改變,也不會發現,譬如,人在焦慮和憤怒通常會讓呼吸短淺急促,這種呼吸模式會迅速消耗現有能量,也讓生理和情緒平衡的能力大打折扣,造成惡性循環,呼吸是非常有效的自我調節工具,可以讓我們重振精神,同時徹底放鬆。只要延長吸氣吐氣長度,就可以促進強而有力的能量恢復,降低身體機能過度耗損程度,不只讓身體平靜,也能穩定心智和情緒。 人們一般只注意到身體的動和靜,而很少注意心的動和靜。人日間工作是身動,夜間睡覺是身靜,如果做到身的動靜協調,只是身體健康的一半。心是長時間處於動的狀態,即使是入睡之後,仍會做夢,顯示心仍未能靜下來,所以人的心的動和靜一直無法協調,現代人神經衰弱、失眠健忘、性情暴躁、精神緊張、心神恍惚、憂鬱煩悶等等都是身和心二者的動和靜不能夠平衡。靜坐冥想最重要的精神是幫助我們安住於當下,收回注意力只是傾聽只是觀察,原來一切都是心念造成,靜心意味著覺知,以開放的心沒有意圖的全然觀照念頭,覺察感受,透過持續不斷地向內洞察,看清楚自己並放下那些不真實的,穿越幻象活出生命的真實。 課程內容包含阿育吠陀及黃帝內經人體設計原理,以印度阿育吠陀體質觀點『調身』。針對風型火型土型人所需不同的能量比例來練習,每位同學將學到自己在同樣的體位姿勢該注意的重點,整堂課也以平衡身體五大元素及風火水能的概念而設計。以哈達瑜伽日月能量精神『調息』。配合季節冷熱來調節內在陰陽能量。瑜伽氣身層的療癒修復將會淨化我們的精微體。『調心』我們將學習各種印度瑜伽的古老方法攝心靜觀。靜心禪坐能幫助我們在繁忙的生活中找到心靈淨土,抖落無謂過度的心塵煩憂。 |
Mindfulness YinYang Yoga 正念陰陽瑜伽 週三 19:30(90) 初級/實體+線上同步 什麼是正念?
就是 Mindfulness ,無二、無分別心、覺知、當下⋯⋯印度醫學阿育吠陀說到人能量的三種種類:激性(陽過重),墮性(陰過重),悅性,而悅性就是我們在陰陽平衡的狀態下。即便是同一個體位法練習,可以很陽也可以很陰。 陽的練習是透過呼吸引導我們的移動,把不同的體位法串連起來,著重肌肉組織的鍛練,練習方式可能很哈達也可能很 Vinyasa 流動。 陰的練習是透過長時間停留伸展我們的結締組織,大部份會是坐姿、躺姿,同時是個很好內觀自己的時間。如果說在陽的練習裡,是學習力量、控制、某種程度的忍耐!那陰的練習就是學習放鬆、放下和另個面向的忍耐。 "瑜伽是經驗累積的科學,體驗生活的藝術!" - O.P. Tiwari。 在這個練習裡,融入五大元素地水火風空的概念,透過瑜伽的體位法、呼吸法、梵唱,加上正念,靜心的引導去練習,透過時間去修、去練,去實踐,然後活出正念。 |
在開始接觸瑜伽之前,Niseema有將近十年的時間在國高中擔任英文教師,因長時間使用錯誤的喉嚨教學,當時不知道使用丹田的力量,因此面臨必須開刀治 療喉嚨長繭的毛病,手術後,朋友介紹瑜伽是不錯的養身練氣的方法,就這樣,塞翁失馬焉知非福Niseema ㄧ頭掉進瑜伽古老精深的世界。原本只是想改善身體健康,卻發現體位法只是瑜伽經八支功法的一小部分,瑜伽所定義的身心靈健康的狀態是指『ㄧ』的狀態,所謂 的一就是人的神性自我與宇宙神性連結合一,越深入瑜伽,越想了解『我是誰』這個深奧的生命議題。
之後在瑜伽師資班中的瑜伽哲理課程更讓 Niseema 撇見瑜伽智慧之光,同時也開啟了人生另ㄧ樂章 — 瑜伽教學的工作。相較於同樣是教學性質的高中老師之職,瑜伽老師的工作對 Niseema 更像是ㄧ份志業或天命,也因把持這種志業的態度讓Niseema的瑜伽修行和工作熱誠配合的天依無縫。
這幾十年的瑜伽修煉也讓 Niseema 踏上了身心靈成長的求道旅途,這期間幾乎每年都會回到心靈的原鄉 — 印度,足跡歷經普那奧修靜心社區學習靜心,及參與印度合ㄧ大學進修深化課程,ㄧ路走來,總是有無數慈悲的智者及上師的引領,也因他們的愛,Niseema 也希望將這些開悟覺者的菩提之光傳承給所有的瑜伽人。
Niseema 練習瑜伽已有13年,上師曾提醒 Niseema,踏上瑜伽正道就是ㄧ位瑜伽行者。行者,顧名思義,是行走的人,行走於”道”中的人,瑜伽人要體現的是一種生命的修行。相對於冥想打坐向內 看的靜心,瑜伽體位法則是一種向外觀照自己身體、呼吸的動態靜心。藉由體位法,不只觀照身體,同時也觀照叨絮的頭腦。當我們的身心靈皆處於瑜伽練習的半內 觀半外觀時,當下所有的身體移動都將獲得定靜的力量。瑜伽不僅能淨化我們靈魂的居所 — 身體層,最重要的是要引領我們走入認識生命本質的靈性旅途 。
為了讓瑜伽靈性傳承更完整,在2009年與Prathap 老師成立涅槃瑜伽學苑,開始了印度瑜伽阿育吠陀的僻靜之旅帶領,及國際瑜珈聯盟認證的瑜伽師資培訓課程,目前涅槃瑜伽學苑正以身心靈全方位的療癒成長為宗旨傳承印度瑜伽智慧。
Niseema 老師教學風格著重引導學生在體位法中如實接受自己的身體,並且觀照當下的呼吸,進而達到身心的寧靜合一。課程中會以脈輪的系統深入瑜伽,藉由哈達瑜伽身體的練習,深入療癒內在情緒體 ,並以提升靜心品質為主要精神。
之後在瑜伽師資班中的瑜伽哲理課程更讓 Niseema 撇見瑜伽智慧之光,同時也開啟了人生另ㄧ樂章 — 瑜伽教學的工作。相較於同樣是教學性質的高中老師之職,瑜伽老師的工作對 Niseema 更像是ㄧ份志業或天命,也因把持這種志業的態度讓Niseema的瑜伽修行和工作熱誠配合的天依無縫。
這幾十年的瑜伽修煉也讓 Niseema 踏上了身心靈成長的求道旅途,這期間幾乎每年都會回到心靈的原鄉 — 印度,足跡歷經普那奧修靜心社區學習靜心,及參與印度合ㄧ大學進修深化課程,ㄧ路走來,總是有無數慈悲的智者及上師的引領,也因他們的愛,Niseema 也希望將這些開悟覺者的菩提之光傳承給所有的瑜伽人。
Niseema 練習瑜伽已有13年,上師曾提醒 Niseema,踏上瑜伽正道就是ㄧ位瑜伽行者。行者,顧名思義,是行走的人,行走於”道”中的人,瑜伽人要體現的是一種生命的修行。相對於冥想打坐向內 看的靜心,瑜伽體位法則是一種向外觀照自己身體、呼吸的動態靜心。藉由體位法,不只觀照身體,同時也觀照叨絮的頭腦。當我們的身心靈皆處於瑜伽練習的半內 觀半外觀時,當下所有的身體移動都將獲得定靜的力量。瑜伽不僅能淨化我們靈魂的居所 — 身體層,最重要的是要引領我們走入認識生命本質的靈性旅途 。
為了讓瑜伽靈性傳承更完整,在2009年與Prathap 老師成立涅槃瑜伽學苑,開始了印度瑜伽阿育吠陀的僻靜之旅帶領,及國際瑜珈聯盟認證的瑜伽師資培訓課程,目前涅槃瑜伽學苑正以身心靈全方位的療癒成長為宗旨傳承印度瑜伽智慧。
Niseema 老師教學風格著重引導學生在體位法中如實接受自己的身體,並且觀照當下的呼吸,進而達到身心的寧靜合一。課程中會以脈輪的系統深入瑜伽,藉由哈達瑜伽身體的練習,深入療癒內在情緒體 ,並以提升靜心品質為主要精神。
Niseema老師教學認證
- 2008 Taiwan Pure Yoga American Yoga alliance T/T by Pratrick Gleeman
- 2008 Taiwan Space Yoga 6 days Purna Yoga T/T by Master Aadil Palkhivala
- 2009 Space Yoga 40 hrs American Yoga Alliance Level 2 T/T by Steven Thomas
- 2009 Anusara Immersion 5 days in Thailand
- 2010 Taiwan Pure yoga 30hrs T/T by Practick Gleeman
- 2012 Taiwan space yoga 5 days intensive yoga therapy workshop by Doug keller
Niseema老師所走過的靈性足跡
- 2009 臼井靈氣第一級
- 2009 從心諮商心靈療愈師訓練By Rahasha
- 2010 印度奧修社區 學習各種靜心課程
- 2010 印度合一大學 Deeksha Giver
- 2011 修習光的課程
- 2012 印度合一大學 覺醒深化課程
- 2012 馬來西亞磁塔能量靜心營
- 2013 印度短期阿育吠陀研習
- 2014 與印度開悟師父 Samdarshi 內觀靜心兩週