SANGMO |
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看過猴子爬樹嗎?從爬蟲類到我們的老祖宗猴子,都擁有非常靈活、有力量的雙掌與雙足,抓地力非常好,他們的行動跟大地保有緊密的連結。現代科技文明的便捷,使得人類很少行走跟勞動,雙足漸漸失去了力量,因此在瑜伽課堂中,要試著找回「扎根」的能力。
以前我很喜歡在捷運車廂玩一種平衡遊戲:在捷運移動的過程,如果無法握住把手或欄杆,要怎麼保持身體平衡,不會東倒西歪撞到別人?後來才知道,那就是「扎根」的能力,雙足像章魚的吸盤緊緊黏在地板上,又像樹根向地底深深扎入,有了茁壯的根部基礎,自然能夠在擁擠的車廂中「安忍不動猶如大地」。
在瑜伽體位中,「腳板勾起」的簡單技巧,就能幫助我們啟動根部的力量,你也會感受到大腿更緊實,腿部的氣息開始流動。在大自然中赤腳走路也非常棒,或者在草皮上、大樹旁、海水中,輕輕閉上眼睛以山式站立,感受腳掌彷彿在汲取地底或海水的養分與礦物質,感受與天地之間的連結,透過「接地氣」的方法來得到土元素的滋養。
以前我很喜歡在捷運車廂玩一種平衡遊戲:在捷運移動的過程,如果無法握住把手或欄杆,要怎麼保持身體平衡,不會東倒西歪撞到別人?後來才知道,那就是「扎根」的能力,雙足像章魚的吸盤緊緊黏在地板上,又像樹根向地底深深扎入,有了茁壯的根部基礎,自然能夠在擁擠的車廂中「安忍不動猶如大地」。
在瑜伽體位中,「腳板勾起」的簡單技巧,就能幫助我們啟動根部的力量,你也會感受到大腿更緊實,腿部的氣息開始流動。在大自然中赤腳走路也非常棒,或者在草皮上、大樹旁、海水中,輕輕閉上眼睛以山式站立,感受腳掌彷彿在汲取地底或海水的養分與礦物質,感受與天地之間的連結,透過「接地氣」的方法來得到土元素的滋養。
陰陽瑜伽 週三11:00 (75) 初級/實體課 陽剛或陰柔,都是生命中不可或缺的能量特質。在瑜伽練習中,也可以帶入更多覺察,平衡自身的陰陽比例。
「陽瑜伽」帶給生命活力與更新,建構身體力量與肌肉組織;「陰瑜伽」喚醒身體自癒力,延展結締組織,並為身心帶來深度放鬆。 從「陽瑜伽」的動態練習,再進入「陰瑜伽」的靜態停留,比直接進行「陰瑜伽」,更能感受到心智上那隻跳耀的猴子(Monkey Mind)緩和安靜了下來,呼吸也變得更深層而緩慢。適合學習三個月以上的瑜伽練習者。 |
養生瑜伽 週六9:30 (75) 初級/實體課 如何順隨日月與四季而生活?
如何保健器官、找回身心的平衡狀態? 瑜伽又如何跟阿育吠陀相輔相成,協助移除身體堵塞? 學習聆聽感受身體的訊息,並透過有意識的呼吸、體位法鍛鍊及生活方式調整,好好調養照護身心,找回內在和諧的自然韻律! 適合初學者練習。 |
喜愛探索身心領域和神秘學。2018年獨自到南亞浪遊,整趟旅程沒有預先計畫,處在順流的狀態,唯有內心有一個篤定的聲音:「我想到瑜伽、阿育吠陀的源頭──印度,學習這些古老智慧。」
我順利前往印度聖城學習阿育吠陀療法,取得瑜伽師資,並因緣際會到喜馬拉雅山一處修道院僻靜,體驗瑜伽作為修行生活的一部分:日日打坐、梵唱、瑜伽、潔淨身體及沐浴恆河,身心逐漸從疲倦變得清明,煥然一新的體感至今記憶猶深。
為了延續印度所學,回台灣後我跟隨Niseema和小P老師進修,更深刻將瑜伽、阿育吠陀及悉達哲學融入生活中,也開始接觸脈輪瑜伽。
瑜伽教學上,重視引導學員接納身體當下的狀態,選擇合乎自身體質的方法,維持身心的動態平衡;並透過不斷把覺知帶回呼吸、感受與意念,達到釋放緊繃、鬆解情緒的效果,進而找回身心健康的本來面目。
臉書粉絲專頁:山默瑜伽 Sangmo Yoga
Instagram:instagram.com/sangmo_yoga
我順利前往印度聖城學習阿育吠陀療法,取得瑜伽師資,並因緣際會到喜馬拉雅山一處修道院僻靜,體驗瑜伽作為修行生活的一部分:日日打坐、梵唱、瑜伽、潔淨身體及沐浴恆河,身心逐漸從疲倦變得清明,煥然一新的體感至今記憶猶深。
為了延續印度所學,回台灣後我跟隨Niseema和小P老師進修,更深刻將瑜伽、阿育吠陀及悉達哲學融入生活中,也開始接觸脈輪瑜伽。
瑜伽教學上,重視引導學員接納身體當下的狀態,選擇合乎自身體質的方法,維持身心的動態平衡;並透過不斷把覺知帶回呼吸、感受與意念,達到釋放緊繃、鬆解情緒的效果,進而找回身心健康的本來面目。
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SANGMO老師教學認證
- 阿育吠陀瑜伽師資RYT-200
- 瑜伽療癒師資─女性照護模組YAI-100
- 脈輪治療瑜伽師資100hrs