Jihwa Dhauti

DHAUTI
上腹腔潔淨法

上腹腔潔淨法能夠清潔與淨化消化道（從口腔到胃），其中包括了十三種做法。在這介紹其中三種：
  • Chaksua Dhauti 眼睛清潔
  • Jihwa Dhauti 舌頭清潔
  • Vaman Dhauti 用水清胃

Jiva Sodhana

刮舌

刮舌是一項古老的阿育吠陀技巧，現在變得越來越普及，在各個醫療領域都可以見到相關應用。睡覺時，我們的身體會從所有的器官和七大組織排除毒素。舌頭是排毒的器官之一，身體會透過舌頭將消化道的毒素排出；舌頭的表面是細菌滋生的溫床，這些微生物會引起牙齒和牙齦感染，並產生口臭。每天早上刮舌，可以清除毒素（白色舌苔），且增強味蕾機能。不僅如此，它還有助於減少口臭，保持良好的口腔衛生。

Method / 方法：

張開嘴，伸出舌頭。用食指和拇指分別抓住刮舌器的兩端。
把刮舌器的尾端（圓形部分）放在舌頭後端接近喉嚨的部位，以輕而穩定的力道施壓。
刮舌器由後往前移動，刮掉白色舌苔。
重複 6 - 14 次，直到舌頭的整個表面清潔乾淨。
刮完後要漱口。

Notes / 注意：
在阿育吠陀療法當中，刮舌清潔法適用於那些耳朵、喉嚨和鼻子經常受到感染的人。
阿育吠陀不建議使用塑膠製的刮舌器，而是要根據自己的督夏，挑選金屬製的刮舌器，像是金、銀、銅等。

建議風型的人使用黃金製的刮舌器，因為它有增溫效果。
建議火型的人使用銀製的刮舌器，因為它有冷卻效果。
土型的人或任一督夏的人都可以使用銅製的刮舌器。

大多數阿育吠陀醫生都推薦銅製的刮舌器。銅離子可以被淋巴和血液吸收，並能促進健康的免疫反應。銅在過去幾百年來一直被用來當作抗菌的金屬，這也就是為什麼大多數阿育吠陀醫院裡的器具和設備都由銅所製成。新的研究還證實，銅不僅可以抑制細菌的生長，還可以提供重要化酶，促進口腔內有助於健康的重要微生物生長。但請記得定期清潔你的刮舌器（鹽巴＆檸檬片）。

Kavala Gandusha

油漱

Kavala 是指口腔，而 Gandusha 指的是漱口。油漱潔淨法在印度有著悠久的歷史，印度人進行這個古老的儀式已經有 3000 多年，現在這個潔淨法也在世界各地迅速地流傳開來。葵花油和芝麻油已經被證實具有同等療效。

Method / 方法：

服下約一大匙或一盎斯的葵花油或芝麻油（依照季節與體質選擇油品）。
將油含在嘴裡反覆漱口約 10 - 20分鐘，讓油來回翻攪於齒縫間。
保持油在嘴巴裡翻攪，不要把油吞下去。
最後把油吐出來。（記得不要吐在水管中）。
最後用溫水漱口，然後喝一杯溫水。

Benefits / 好處：

白皙的牙齒。
預防口臭。
清潔舌頭與味蕾。
鞏固牙齦。
促進腸蠕動。

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免責聲明：此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題，請暫停練習，並諮詢你的瑜伽老師（特殊體質請諮詢個人醫生）健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化／惡化你原有的督夏，因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法，不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統，只有大師的傳人才能進行教學，而且是一對一親自教，只有這樣，老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態，對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。