Jala Basti
用水灌腸
梵語 Basti 泛指任何和下腹部、腹部、骨盆和膀胱有關的部位。Jala的意思是「水」。 Jala Basti 是指從肛門灌水清洗下腹部,特別是結腸。現代醫學有很多不同的灌腸方式,也視這些方法為清洗結腸的重要做法。阿育吠陀和瑜伽在很久之前就知道洗腸的重要性,因此灌腸被視為重要的進階練習。阿育吠陀將灌腸視為一種重要的潔淨療法,其運用已經有超過五千年的歷史。
Method / 方法:
Benefits / 好處:
Method / 方法:
- 市面上就可以買到灌腸袋或灌腸瓶。
- 潔淨法應在清晨(四點到八點)起床時空腹練習。
- 請在排便後再開始練習,不可將練習當做排便的工具。
- 請待在馬桶旁。(一旦開始灌腸,只要幾秒鐘,身體就會想要解放,離馬桶太遠會讓自己陷入困境。)
- 找一個溫暖、舒適、乾淨的地方來執行此潔淨法。(比如一間私人浴室。)
- 準備乾淨的開水約600~1000cc置入你的灌腸袋或灌腸瓶。
- 在距離地面約四至五英尺高度之處,找個地方來放置或懸掛你的灌腸袋或灌腸瓶。
- 灌腸的最佳位置是以身體左側躺在地面,左腿伸直,右膝蓋朝胸口的方向彎曲,然後靠在地上。
- 可以把頭放在枕頭上或左手臂上。
- 就定位以後,右手應該可以輕鬆觸及肛門,能夠非常舒服地插入和取出導管。
- 在導管插入肛門之前,要確定裡頭沒有空氣。
- 在置入導管前要潤滑導管和肛門。可以用印度奶油或天然油(橄欖油、椰子油、杏仁油、葡萄油或芝麻油)。
- 導管尖端置入的位置要超過肛門括約肌,適當的深度大約是三英寸。
- 右手要繼續控制導管端避免滑出,同時調節水量以防水壓太強,也可以把袋子掛低一點來降低水壓。
- 當水持續灌入結腸,記得要放輕鬆。會感到胃部擴張,但是充水和結腸擴張的感覺可能不是很舒服。
- 第一次嘗試時可能無法灌進所有的水,這是正常的。如果有便秘嚴重,結腸內充滿排泄物,可能無法灌入那麼多水。
- 當完成灌腸,或是當你已經灌入自己能夠承受的最大水量,夾住導管停止水流,慢慢地從肛門取出導管。
- 用舒適的姿勢躺在地板上。
- 躺著以逆時針方向按摩腹部,協助水流入整個結腸。從腹部的左下方開始,朝著胸腔的方向按摩,讓水可以往上進入降結腸。
- 當忍不住或感到有強烈的便意,起身去上廁所。第一次如廁之後,腸內很可能還會有殘留物,所以接下來 30 - 60 分鐘都不要遠離廁所。
- 便後肛門可能會有些敏感,可以抹一點油來舒緩這個部位。
- 完成練習後將灌腸設備洗好、收起來,僅供個人使用,不要與其他人共用。
Benefits / 好處:
- 改善便秘。
- 舒緩放屁與脹氣。
- 淨化結腸。
- 減少體內毒素。
- 改善整體健康。
個人智慧財產,分享請標明出處
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。