DIDI |
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什麼是最佳胎位呢?在孕期課程中Didi老師將帶領媽媽們在懷孕最後幾週讓寶寶進入最佳胎位,使分娩更容易。最佳胎位(OFP)發現:母親運動會影響懷孕後期寶寶在子宮內的位置。許多困難的分娩可能由姿勢不良而造成,透過”孕動”改變嬰兒的體位可幫助順產!
女人在孕育生命時會面對成為母親角色心境的轉換、身形姿態的轉變,同時也會長出彈性和柔韌的力量,讓有豐富孕產婦運動教學經驗的引導者,陪著妳一起探索新的階段,迎接寶寶的喜悅!
女人在孕育生命時會面對成為母親角色心境的轉換、身形姿態的轉變,同時也會長出彈性和柔韌的力量,讓有豐富孕產婦運動教學經驗的引導者,陪著妳一起探索新的階段,迎接寶寶的喜悅!
Stretching Yoga 輔具伸展瑜伽 週一 10:00(60) 初級/實體+線上同步 適合對象:初學者、孕媽咪、銀髮族、有運動傷害或舊疾者、想放鬆身心者。
利用輔具:瑜珈椅、枕、磚、繩等,進入溫和的體位,創造更大的空間來深度延展,支持身體穩定的停留,讓姿勢不良引起的肩頸痠痛、腰酸背痛或沾粘的舊傷都能好好舒展而重新獲得能量! |
Yogalates 瑜伽提斯 週五 14:30(75) 中級/實體+線上同步 適合對象:滿12週的孕婦、產後修復、備孕的準媽咪、初學者
▲孕婦建議先請醫生評估身體狀況是否適合練習 孕前有運動習慣或喜歡中等強度的孕媽咪,透過肌力鍛鍊下肢、舒緩腿部水腫,學習使用內核心力量托腹,減輕腰酸背痛,骨盆底肌群的發力和放鬆,建立生產時需要的力量,強化手臂力量,為抱寶寶做準備防止媽媽手,也能讓心情放鬆,體力越來越好! DiDi老師的孕期課程會循序漸進的肌力訓練,孕期穩定後反而更需要鍛鍊,為生產做準備,也能加速產後恢復體力,和寶寶一起孕動更能增進親密的連結感。 |
【涅槃輔具建議】
✩ 瑜伽墊
✩ 瑜伽磚 X2 (可用厚書本,或居家物品取代)
✩ 瑜伽枕 X1 (可用支撐良好的抱枕、枕頭取代)
✩ 瑜伽毯 X1 (可用其他毛毯或是厚浴巾取代)
【次要輔具】
✩ 瑜伽椅 X1 (堅固的椅子都可以!最好有椅背或把手)
✩ 瑜伽繩 X1(可拿腰帶或毛巾取代)
✩ 一面乾淨的牆壁,或是一扇上鎖的門(一般的牆壁就好,不需瑜伽牆)
不會每次用到全數輔具,老師會視學員練習狀態調整替代動作,建議把輔具備在手邊,以方便取用。
【線上課前準備】
♪ 授課平台:Zoom Cloud Meetings
♪ 可透過訪客身分直接連線上課即可,無須申請Zoom帳號。
♪ 官方下載:https://zoom.us/download
♪ 建議連線網速:25Mbps
♪ 測網速網站:https://www.speedtest.net
♪ 上課請留意室內光源充足,並且鏡頭拍攝角度可讓老師看到你的全身畫面。(例如:不是只拍得到大腿。)
♪ 上課時請將你的麥克風靜音;使用藍牙耳機可以提升收音品質。
DiDi老師因脊椎受傷過,特別著重脊椎的順位,細膩的手法調整讓學生安全的進入體位,循序漸進的手把手引導,喚醒平常很少運作的深層肌群,看似簡單的基本功做到位、用對力也會全身很有感!善於建立學生的自我覺察,尊重每個人獨一無二的身體狀態,真實的接納自己,讓學生把課堂中所學能應用回生活或工作,更親近自己的身心!
DiDi老師在擔任營養師時因嬰幼兒營養諮詢接觸到許多媽咪族群,發現媽咪們在懷孕過程和產後身心有很大的轉變,需要更多的呵護和照顧,2017年參加孕婦瑜珈和孕婦體適能的師資培訓,開啟了陪女人孕育新生命的旅程,多位胎位不正的媽咪在孕期運動後順利轉正,成為許多孕媽咪信任的助產夥伴!
DiDi老師在擔任營養師時因嬰幼兒營養諮詢接觸到許多媽咪族群,發現媽咪們在懷孕過程和產後身心有很大的轉變,需要更多的呵護和照顧,2017年參加孕婦瑜珈和孕婦體適能的師資培訓,開啟了陪女人孕育新生命的旅程,多位胎位不正的媽咪在孕期運動後順利轉正,成為許多孕媽咪信任的助產夥伴!
DiDi 老師教學認證
- 2013中華民國高考營養師
- 印度瑜珈協會200小時師資
- 2017 Pure Yoga 100小時孕婦瑜珈師資
- Auster完美核心訓練師資
- 2018 S.R.E澳洲孕產婦體適能師資
- 涅槃瑜珈學苑 背痛照護研習
- 國際青堤瑜珈脊椎動力研習
- 台北市中正運動中心舉辦兩場百人孕婦TRX+瑜珈
- 2019國際青堤瑜珈脊椎動力60小時認證師資
- 2020 ACE-CPT美國國家運動委員會認證私人教練
- 2022 DNS Exercise 1動態神經肌肉穩定術
*艾瑪孕動適能
*玩轉健康
*菡生產後護理之家
*康和產後護理之家
*孕期瑜伽/彈力球/TRX及產後修復師資
Dear Yoga。滴兒瑜珈
Ig: https://www.instagram.com/dearyoga_didi/