CLAIRE |
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放鬆身體、有覺知緩慢的呼吸和專注心念,結合上述三項那將會是一堂很棒的瑜伽練習。聽起來好像不難,但在練習時總會遺忘,就好比初學者剛開始可能面臨到的問題是筋不夠開,在做坐姿前彎時腿後側特別不舒服,此時注意力會開始由內漸漸向外分散掉,下意識開始呼吸急促而導致身體緊繃,在課程結束後只會讓身體更加痠痛。
瑜伽並不是一朝一夕就能練成的,需要花一些時間和它相處,慢慢的和它結合在一起,去感受每次練習的狀態、去覺知身體和呼吸細微的變化,不僅是外在身體的開發,更重要的是身體內在的轉變。
瑜伽並不是一朝一夕就能練成的,需要花一些時間和它相處,慢慢的和它結合在一起,去感受每次練習的狀態、去覺知身體和呼吸細微的變化,不僅是外在身體的開發,更重要的是身體內在的轉變。
輕流動 週二 11:00 (75) 初級/實體&線上同步課 週日 9:30 (75) 初級/實體&線上同步課 是情緒牽動身體產生動作,還是動作牽引著情緒?在每次練習帶入更多覺知去察覺哪者傾向更多,同時也是在提升生活中的覺知和敏感度。
輕流動屬於節奏較快的瑜伽練習,透過呼吸的配合來穩定體位法序列的節奏,一方面是能讓思緒保持專注,此外還能調節身體內的三股能量(風能、火能和水能)。 瑜伽既不是百米短跑賽,也不是全馬馬拉松,反而更像一場宇宙深度探險。銜接身體和內在去意識到當下自身的狀態,有時內心五味雜陳的情緒快爆發出來,那就讓這股生命的流動給釋放出來,別壓抑它且試著更有覺知的察覺它的到來,像個清澈的溪流不停的流動保持鮮活。 守住一切身體之門,抑制心中的思想,把呼吸定在頭頂,專心於瑜伽修持。 -《薄伽梵歌》8.12 |
哈達基礎 週五 11:00 (75) 初級/實體&線上同步課 練習瑜伽需要持之以恆且堅定的心,這不僅是挑戰身體的能耐,更是考驗心理的障礙。在各種體位姿勢中保持覺知,不只是覺知身體的情形,更能反應當下的心理情緒狀態。
「哈達」(hatha)分為「哈」(ha)陽脈和「達」(tha)陰脈。讓生命之能(prana)有控制的在陰陽兩脈之間流動就是哈達。哈達瑜伽相比流動瑜伽速度慢且強度低,保持在穩定的節奏上,在過程中更能專注身體的延展和呼吸上。控制呼吸既可以安定我們的心智,也能使意念堅定。是一門把意念導向內在真我的練習。課程中會運用輔具來維持體位法的穩定性,同時也更容易掌握到身體的技巧。 我們就像一名工程師,身體則為載體,我們的職責就是去了解它及研究它,而瑜伽是一本說明書,直接告訴我們如何去操作且照料這精微的身體。身體的開發、呼吸的奧秘及能量的流動,透過瑜伽去開發肉身體到靈性體的五層身體。 打開心且不帶有自我去接收自然傳遞的一切,而瑜伽就是其中之一,以最純粹的方式去感受每次練習的當下,因爲唯有當下才是真實的。 體位法是基礎,也是哈達瑜伽的第一支,每個人都該練習體位法,以保持穩定,身體輕盈,不受疾病束縛。 -《哈達瑜伽經》i:17 |
還沒練習瑜伽前,我總會盡可能把我的生活排滿,瞎忙的過每一天,每次換來只有空虛。而家人當時給了我去學瑜伽的建議,上完第一堂課我就陷入其中。在那之後我開始捨棄很多不必要的事,學會放慢腳步和自己相處。對我來說練習瑜伽的過程沒有任何二元性的競爭和比較,不管踩在瑜珈墊幾百、幾千次甚至更多,始終保持覺知去感受身體給你的回饋。
在練習瑜伽的路一點也不孤獨,你能和自己談 一場深度對話,又能感受這自然給你的一切,這只會更加地被愛與喜樂包圍,這就是為什麼我對瑜伽這麼的著迷,因為它不僅帶給我身體更多能量,內在的意識也同時不斷揚升。這無與倫比的美是我很想分享給大家,也希望大家一起享受在這美好的當下。
在練習瑜伽的路一點也不孤獨,你能和自己談 一場深度對話,又能感受這自然給你的一切,這只會更加地被愛與喜樂包圍,這就是為什麼我對瑜伽這麼的著迷,因為它不僅帶給我身體更多能量,內在的意識也同時不斷揚升。這無與倫比的美是我很想分享給大家,也希望大家一起享受在這美好的當下。
Claire 老師教學認證
- YAI-200 hrs 哈達與療癒瑜伽師資 Hatha Yoga & Chikitsa Yoga with Nirvana Yoga & Ayurveda School