Chaksua Dhauti
眼睛清潔
Method / 方法:
Drying The Eyes / 擦乾眼睛:
Benefits / 好處:
- 購買專用的洗眼杯,其獨特的設計,讓清洗眼睛的過程變得簡單容易。
- 用洗眼杯裝乾淨的常溫的水。
- 手指壓住眼杯下方,頭向下傾斜,睜開眼睛,微微撐開眼皮,再將洗眼杯蓋在眼匡上固定。
- 仰頭,開始眨眼並上下左右轉動眼球,以順時鐘和逆時鐘方向反覆進行,雙眼都以這個步驟進行兩次。
- 清洗另外一隻眼睛的時候要換水,接著用乾淨的毛巾擦乾眼睛。
- 最後以手掌摩擦熱敷眼睛,再進行遠近注視練習,以此恢復視力。
- 如果眼睛有傷或是近期做了眼部手術,請避免這個潔淨法。
Drying The Eyes / 擦乾眼睛:
- 手掌摩擦熱敷眼睛:舒服地坐好,閉上眼睛,面對太陽,感受陽光的熱度溫暖你的眼睛。閉著眼睛,雙手用力摩擦,直到手掌發熱,將手掌覆蓋在緊閉的雙眼上,感受溫暖和能量進入眼睛。這樣做一分鐘左右,重複兩次或三次。這個練習有助於恢復眼睛的活力,並且讓眼睛放鬆。
- 遠近注視練習:坐在一個看得到地平線的地方,讓你可以望向遠方。把眼睛的焦點放在鼻尖,然後再轉向遠處的一個物體,接著再次聚焦在鼻尖,這樣重複越多次越好,最後閉上眼睛。這種做法有助鍛煉眼部肌肉,從而改變眼睛的聚焦能力。
Benefits / 好處:
- 短時間之內增加眼睛的血流。
- 將眼球周圍的雜質、灰塵和毒素沖洗乾淨。
- 降低眼部疲勞、去除身體多餘的熱量。
- 對眼睛乾澀或戴隱形眼鏡的人,是很好的保養方式。
個人智慧財產,分享請標明出處
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。
免責聲明:此資訊僅用於教育目的。進行時有任何問題,請暫停練習,並諮詢你的瑜伽老師(特殊體質請諮詢個人醫生)健康狀況是否適合進行練習。有些潔淨法可能會強化/惡化你原有的督夏,因此練習者應該要先瞭解自己的天生體質。要學習這些強力的淨化法,不能照著書本依樣畫葫蘆、或是向沒有經驗的人求教。根據傳統,只有大師的傳人才能進行教學,而且是一對一親自教,只有這樣,老師才能根據學生的個別需求與侷限來指導他們如何以及何時進行六種淨化法。任何練習都需考慮自身的狀態,對身體有益的練習都可能因採取了錯誤的條件而造成不適。